¿Qué es la RDA en la alimentacion?

RDA (Recommended Dietary Allowances -Aportes dietéticos recomendados), que es el nivel de ingesta media diaria de un nutriente que se considera suficiente para cubrir los requerimientos nutricionales de casi todos (97-98\%) los individuos sanos de un grupo de población en una etapa de la vida y género particular.

¿Cómo se determina la ingesta de nutrientes?

Encuestas alimentarias y tablas de composición de alimentos De esta forma, es posible determinar las cantidades aproximadas de nutrientes ingeridas con la dieta y efectuar desgloses por sexo, edad, hábitat y regiones o comarcas.

¿Cuáles son los 5 objetivos principales de la nutrición?

Combinar adecuadamente estos alimentos es el requisito fundamental para que se cumpla cada objetivo principal de la nutrición:

• Prevenirte de enfermedades.
• Reducirte el estrés.
• Mejorar tu estado de ánimo.
• Favorecer tu rendimiento.
• Economizar tu dinero.
• Controlar tu peso.

¿Cuál es la dosis diaria recomendada de vitamina A?

¿Cuánta vitamina A necesito?

Etapa de la vida	Cantidad recomendado
Niños de 9 a 13 años de edad	600 mcg RAE
Muchachos adolescentes de 14 a 18 años de edad	900 mcg RAE
Niñas adolescentes de 14 a 18 años de edad	700 mcg RAE
Hombres adultos	900 mcg RAE

¿Cuál es la dosis diaria recomendada de vitamina C?

¿Cuánta vitamina C necesito?

Etapa de la vida	Cantidad recomendada
Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de edad	65 mg
Adultos (hombres)	90 mg
Adultos (mujeres)	75 mg
Adolescentes embarazadas	80 mg

¿Cómo se mide la ingesta?

¿Cómo mido la ingesta? Puede anotar todas las ingestas en la planilla de balance hídrico (I y E). Lo más frecuente es que se guarde en la caja que está en la pared cerca de la puerta de la habitación del paciente. A un lado de esta planilla, el título dice “Ingesta de 24 horas”.