Tabla de contenido
- 1 ¿Cuál es la diferencia entre vitamina K1 y K2?
- 2 ¿Qué alimentos contienen vitamina K1 y K2?
- 3 ¿Qué hace la vitamina K2 y D3?
- 4 ¿Qué alimentos contienen vitamina K1?
- 5 ¿Cuáles son las enfermedades que previene la vitamina K?
- 6 ¿Qué pasó con los expedicionarios del K2?
- 7 ¿Cuál es la posición oficial de la India sobre el K2?
¿Cuál es la diferencia entre vitamina K1 y K2?
-La vitamina K1 es la que se encuentra en las verduras de hoja verde, supone del 70 al 90\% de la vitamina K total. -La vitamina K2 se produce gracias a la flora intestinal y en alimentos fermentados, además de otros alimentos de origen animal como puede ser la carne o algunos quesos.
¿Qué alimentos contienen vitamina K1 y K2?
Contenido en vitamina K2 de alimentos seleccionados
| ALIMENTO | VITAMINA K2 | (mcg/100g) |
|---|---|---|
| Yema de Huevo (Estados Unidos) | 15,5 | (100\% MK-4) |
| Mantequilla | 15,0 | (100\% MK-4) |
| Hígado de Pollo | 14,1 | (100\% MK-4) |
| Salami | 9,0 | (100\% MK-4) |
¿Qué produce la falta de vitamina K2?
Un déficit de vitamina K puede provocar pérdida de masa ósea, hematomas, menstruaciones abundantes y problemas de coagulación sanguínea. La deficiencia puede darse en personas con dificultades en la absorción de nutrientes (celiaquía, Crohn…) o con disbiosis intestinal por exceso de antibióticos.
¿Qué beneficios tiene la vitamina D3 y K2?
Unos fuertes aliados para los huesos y el sistema cardiovascular: vitamina D3 y K2. Las vitaminas D y K2 trabajan sinérgicamente para asegurar una buena salud osea, ya que juntas garantizan que el calcio se incorpore a los huesos y no se deposite en los vasos sanguíneos.
¿Qué hace la vitamina K2 y D3?
La Vitamina D3 Solanum, entre sus múltiples propiedades, su efecto antioxidante ayuda a fortalecer el sistema inmune, previene enfermedades del corazón, combate la inflamación de forma segura y ayuda a mantener una buena salud de huesos y dientes.
¿Qué alimentos contienen vitamina K1?
¿Qué alimentos son fuente de vitamina K?
- Hortalizas de hojas verdes como la espinaca, col rizada (o berza), brócoli y lechuga.
- Aceites vegetales.
- Algunas frutas como los arándanos azules y los higos.
- Carne, queso, huevos y granos de soja.
¿Qué fruta tiene vitamina K2?
¿Dónde está la vitamina K?
- Ciruelas: proporcionan 26 mcg de vitamina K.
- Kiwi: estupenda fuente de vitamina K, con 40 mcg por cada 100 gramos de esta fruta.
- Peras: en torno a 20 mcg de ella.
- Aguacates: 21 mcg.
- Melocotones: proporcionan 15 mcg.
- Moras: brindan 19 mcg.
- Arándanos: aportan 15 mcg de vitamina K.
¿Cuáles son los síntomas de la falta de vitamina K?
La deficiencia grave de vitamina K puede provocar hematomas (moretones) y problemas de sangrado debido a que la coagulación de la sangre es más lenta. La deficiencia de vitamina K podría reducir la fuerza de los huesos y aumentar el riesgo de osteoporosis ya que el cuerpo necesita la vitamina K para la salud ósea.
¿Cuáles son las enfermedades que previene la vitamina K?
La vitamina K es una sustancia que nuestro cuerpo necesita para formar coágulos y para detener los sangrados. Nosotros obtenemos la vitamina K de los alimentos que consumimos. Las bacterias buenas que viven en nuestros intestinos también producen algo de vitamina K.
¿Qué pasó con los expedicionarios del K2?
Al margen de la terrible Tragedia del K2, ocurrida en 1986 y ya mencionada con anterioridad, el 2 de agosto de 2008, once expedicionarios perdieron la vida cuando bajaban al campo base, cuando se les vino encima un alud de nieve que terminó por arrastrarlos y sepultarlos.
¿Qué es la tragedia del K2?
La tragedia del K2 se refiere a las muertes acaecidas en la temporada de escalada al K2 de 1986 y especialmente al periodo desde el 6 al 10 de agosto, cuando 5 montañeros murieron durante una fuerte tormenta. Otros ocho alpinistas murieron en las semanas precedentes, lo que eleva el total de muertos a trece.
¿Cómo se sintetiza la vitamina K2 en las bacterias?
Muchas bacterias, como la Escherichia coli, encontradas en el intestino grueso, pueden sintetizar vitamina K2 (menaquinona), 21 pero no vitamina K1 (filoquinona). En esta bacteria, la menaquinona transferirá dos electrones entre dos diferentes moléculas pequeñas, en un proceso llamado respiración anaeróbica.
¿Cuál es la posición oficial de la India sobre el K2?
↑ Esta zona, habitualmente conocida como Cachemira, está en disputa y pretendida por como parte integral del estado indio de Jammu y Cachemira. Por tanto, la posición oficial de la India es que el K2 se encuentra en el país en su totalidad. ↑ «K2 list of ascents and fatalities» (PDF). 8000ers.com. Consultado el 23 de enero de 2010.