Tabla de contenido
¿Cómo hacer ejercicio mientras ves la tele?
Colócate de pie frente a tu televisión, separa tus piernas un poco para que queden a la altura de tus hombros, aprieta el abdomen, mira hacia adelante y estira tus brazos. Baja como si intentaras sentarte, echando tus glúteos hacia atrás pero sin poner el peso en las rodillas, debes sentirlo en los talones.
¿Cómo puedo obligarte a hacer ejercicio?
Las siguientes estrategias te harán encontrar la motivación para mantener el deporte a lo largo del tiempo y conseguir los objetivos que te propongas.
- Siempre con música.
- Olvídate de hacerlo solo.
- Hazlo rutina rompiendo la rutina.
- Busca el beneficio a corto plazo.
- Evalúa el cambio.
¿Cómo puedo hacer ejercicio?
Cómo empezar a hacer deporte
- Fija tu objetivo realista.
- No excedas tu límite.
- Empieza con ejercicios fáciles.
- Diseña una rutina divertida para empezar a entrenar.
- Mejora tu alimentación para empezar a hacer ejercicio.
- Adopta el hábito de ejercitarte.
- Premia tu esfuerzo.
¿Cómo hago para hacer ejercicio sin que me dé pereza?
Cómo superar la pereza a la hora de hacer ejercicio
- Planifica bien el ejercicio que quieres realizar y evita ponerte metas imposibles.
- La OMS aconseja practicar, como mínimo, 150 minutos de ejercicio a la semana.
- Escuchar música mientras hacemos deporte aumenta en un 15\% el rendimiento.
¿Cómo puedo hacer ejercicio en mi casa?
5 consejos para ejercitarse en casa
- Establezca un horario. Es importante para que le permita entrenarse de manera constante, sin distracciones, ni interrupciones.
- No entrene sin desayunar. Incluya en esta comida alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales.
- Hidrátese.
- Caliente y estire.
- No busque solo quemar calorías.
¿Qué deporte hacer si no me gusta el deporte?
Qué deporte practicar si no nos gusta el deporte.
- Caminar. Es lo más simple de todo, y lo más fácil de hacer.
- Correr. Para aquellos que no les gusta mucho el deporte pero que tienen menos sobrepeso, y un mejor estado de forma pueden dar un paso más y pasar de caminar a correr…
- Nadar.
- Bailar.
- Bicicleta.
¿Qué deporte hacer si no me gusta correr?
Tres deportes para los que odian correr
- Caminar. Sin duda, se trata de la alternativa más habitual para quienes no acaban de sucumbir a los encantos del running.
- Bailar.
- Nadar.
¿Qué hacer si no te gusta entrenar?
Piensa que es por tu bien y con ello reduces las consecuencias de llevar una vida sedentaria.
- Escoge un coach o entrenador personal. Está claro que necesitas a alguien que te motive, sino enseguida perderás las ganas de seguir.
- Hacer deporte en grupo.
- Premiarnos.
- Fijarse metas.
- En casa, el aire libre…
¿Cómo hacer ejercicio si no me gusta?
Alternativas para hacer ejercicio si no te gusta el gimnasio
- Aprender a correr. Como lo leíste.
- Bailar solo o acompañado. El baile es una actividad diversa y llena de opciones, pues en la misma danza existen todo tipo de géneros.
- Circuito Ninja Warrior.
- Bicicleta.
- Crossfit.
- Pádel.
¿Qué hacer si no te gusta el deporte?
Qué deporte practicar si no nos gusta el deporte.
- Caminar. Es lo más simple de todo, y lo más fácil de hacer.
- Correr. Para aquellos que no les gusta mucho el deporte pero que tienen menos sobrepeso, y un mejor estado de forma pueden dar un paso más y pasar de caminar a correr…
- Nadar.
- Bailar.
- Bicicleta.