¿Qué significa Supercompensacion?

La supercompensación es la respuesta fisiológica a la alteración del equilibrio por el estímulo del entrenamiento, la capacidad de adaptación del organismo.

¿Cuándo ocurre la Supercompensacion?

La supercompensación es la teoría según la cual el cuerpo se recupera más allá del nivel de fitness previo al entrenamiento. Esta adaptación es la esencia del entrenamiento físico y nos permite mejorar nuestro nivel de fitness.

¿Qué es la Supercompensacion negativa?

Supercompensación Negativa: Si el periodo de recuperación es muy corto y no se completa la recuperación, se produce una disminución de la capacidad funcional más acusada.

¿Qué es el principio de regeneracion?

Este principio del entrenamiento establece que el cuerpo necesita un estímulo mayor que el anterior para que repercuta sobre él y «fuerce» a generar una nueva adaptación. Si queremos mejorar nuestro rendimiento, tanto fuerza como resistencia, deberemos ir progresivamente aumentando la carga de trabajo.

¿Qué es la supercompensación en el entrenamiento de fútbol?

El proceso de Supercompensación El esfuerzo de nuestro cuerpo por dar respuesta a situaciones superiores a las normales (se rompe la estabilidad del sistema) origina la activación de procesos internos cuya finalidad es la de mejorar el estado inicial y prepararse para dar futuras respuestas más eficientes.

¿Cómo se hace Supercompensacion?

Consiste en hacer la mitad de lo que estabas haciendo antes. Por ejemplo, si estabas haciendo pesas, entrenas duro tres semanas y en la reduces el volumen, es decir, el número de repeticiones multiplicado por el peso.

¿Cómo se produce la supercompensación y sus tipos?

El principio de supercompensación es el fenómeno por el cual el cuerpo se adapta a los procesos de cambio de una persona y mejora durante el tiempo de descanso. El modelo de supercompensación se utiliza a menudo en deportes de fuerza y ​​resistencia para mostrar la importancia de las fases de descanso.

¿Cuáles son los factores determinantes de la Supercompensacion?

El descanso y la nutrición en la supercompensación Tras el esfuerzo físico realizado se requiere un tiempo (horas o incluso días), durante el cual se deben reponer los nutrientes necesarios por el organismo para poder rendir durante la actividad física, y también para reparar los daños producidos.

¿Qué es el principio de uso desuso?

El principio de uso y desuso tiene relación con el principio anterior, al promover la recuperación física necesaria luego de una rutina de elevado impacto. La adaptación real será el resultado de períodos específicos de compensación entre rutinas de alta y moderada intensidad.

¿Qué es el principio de la alternancia?

PRINCIPIO DE ALTERNANCIA Cuando se realiza actividad física tanto en una sesión, como durante un período de entrenamiento, se han de alternar los períodos o ejercicios suaves con los periodos o ejercicios fuertes, ya que de otro modo el organismo no aguantaría y podría ser perjudicial para su salud.

¿Cuánto tiempo dura la Supercompensacion?

El descanso varía según tu físico y alimentación Si quieres tener una guía, la mayoría de las personas necesitan un período de descanso de entre 24 y 48 horas y el estado de supercompensación dura entre 3 y 10 días.

¿Cuáles son los factores determinantes de la actividad física?

El gusto por el deporte, el espíritu competitivo, el mejoramiento de la imagen corporal, el manejo del estrés y los beneficios para la salud son factores motivadores para la práctica de la actividad física en estudiantes universitarios; por otra parte la pereza, el miedo a lesionarse, la escases de escenarios …

¿Cómo afecta la presencia de otras personas a nuestro rendimiento?

La presencia de otras personas como meros observadores, afecta nuestro rendimiento individual, bien mejorándolo (facilitación social) o empeorándolo (inhibición social). Son otros factores producidos por dicha presencia (los factores mediadores que hemos recogido aquí) los que hacen que esta produzca facilitación o inhibición.

¿Qué es la activación para realizar o incrementar el rendimiento en la tarea?

Es decir, la activación para realizar o incrementar el rendimiento en la tarea se produce cuando las personas son más conscientes de que pueden ser evaluados por los demás, lo que les lleva a preocuparse por ese hecho y dirigir su aumento de activación a la tarea en sí.

¿Qué es la dimensión de rendimiento?

Dimensión de rendimiento: se refiere a la evaluación en función de si se ha tenido éxito en completar la tarea. en el plano individual se puede evaluar el rendimiento de cada uno de los miembros del grupo, o si hay un miembro que tenga más influencia en los demás a la hora de tomar una decisión, que el resto.