Tabla de contenido
¿Cómo responder cuando te sientes mal?
Qué decir a alguien con depresión
- «No estás solo.
- «Estaré ahí si lo necesitas.
- «¿Qué puedo hacer para ayudarte?»
- «He visto que últimamente estás _____ (triste, decaído…).
- «Tengo la sensación de que algo te preocupa y de que estás pasando por un momento difícil.
- «Me preocupa verte así y me gustaría poder ayudarte.
¿Cómo te sientes en estos tiempos que actualmente estamos viviendo?
Muchas personas tienen dificultades para sobrellevar la situación durante o después de un evento adverso, como la pandemia del COVID-19. Pueden estar de duelo por la pérdida de un ser querido o lidiando con el estrés del aislamiento social, los problemas financieros y el miedo a enfermarse.
¿Qué sientes cuando te emocionas?
Al experimentar una emoción se desatan cambios fisiológicos en el cuerpo que permiten adecuar la respuesta de un comportamien- to con lo que ocurre en el ambiente. Por ejemplo, la respiración se acelera, los músculos se tensan, se secretan diferentes hormonas para estimular el bombeo rápido del corazón.
¿Que decirle a alguien que se siente mal?
Encuentra qué decir
- “No estás solo en esto.
- “Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de fortaleza.
- “Estoy aquí para lo que necesites.
- “La depresión es un problema de salud real y tratable.
- “¿Qué puedo hacer para apoyarte?”
¿Qué hacer cuando te sientes mal y no sabes por qué?
Planifica para calmarte Sal a caminar. Describe en una libreta tus emociones. Comunícate con un familiar, amigo o persona de confianza. Prepara un plan de acción con lista de tareas y cosas para hacer (si te sientes abrumado y no sabes por donde empezar.
¿Cómo me siento en tiempos de pandemia?
¿Cómo me siento ante esta pandemia de COVID-19? Ante estas circunstancias de vida que nos está tocando vivir es normal experimentar miedo, enojo, frustración, estrés, ansiedad, tristeza. Estas emociones y sensaciones son adaptativas y nos ayudan a reaccionar efectivamente ante las distintas situaciones que enfrentamos.
¿Cómo te has sentido durante esta pandemia?
De acuerdo a su experiencia, el aislamiento ha llevado a las personas a experimentar emociones primarias, como el miedo, la tristeza, la ira, generando consecuencias fisiológicas, psicológicas y conductuales.
¿Dónde se siente la culpa en el cuerpo?
Las sensaciones positivas de agradecimiento y de estar con otras personas y las sensaciones negativas de culpa y desesperación mostraron resultados bastante similares: la mayoría de participantes las ubicaron en el corazón, el estómago y la cabeza.
¿Qué hacer si no te sientes bien?
Si no te sientes bien, necesitan saber para ayudarte a que te sientas mejor. Di “Nada bien” o “Creo que estoy enfermo de algo”, si no te sientes bien. Esta respuesta te permitirá ser honesto y le hará saber a la persona que no te sientes bien.
¿Cómo saber si una persona te pregunta “Cómo estás”?
Observa cuándo y dónde la persona pregunta “¿Cómo estás? ”. Si la persona te pregunta en el trabajo cerca de la cafetera, espera una respuesta breve y cortés que sea adecuada para un entorno de oficina. Si la persona te invita a beber o a cenar después del trabajo o escuela, es posible que tengas que darles una respuesta más detallada y personal.
¿Cómo responder a una pregunta común?
En otros casos en donde estés hablando con un amigo cercano o un familiar, puedes responder con una respuesta más larga y entablar una conversación más profunda. Con algunas consideraciones, puedes responder esta pregunta común correctamente según la situación social en la que te encuentres. Responde con “Bien, gracias” o “Estoy bien, gracias”.
¿Cómo responder a una persona que no conoces bien?
Responde con “Bien, gracias” o “Estoy bien, gracias”. Puedes usar estas respuestas si vas a hablar con alguien en una situación social que no conoces bien, como con un conocido en una fiesta o con alguien que acabas de conocer mientras estás fuera.