Tabla de contenido
- 1 ¿Cuántos sistemas de entrenamiento existen?
- 2 ¿Cómo se clasifican los entrenamientos?
- 3 ¿Cuáles son los sistemas y metodos de entrenamiento?
- 4 ¿Cuáles son los sistemas de entrenamiento de resistencia?
- 5 ¿Cómo se clasifican los Ejercicios terapeuticos?
- 6 ¿Qué es entrenamiento en la educación?
- 7 ¿Cuánto dura la prueba de burpees?
- 8 ¿Cuáles son las ventajas del ejercicio Burpee?
¿Cuántos sistemas de entrenamiento existen?
Métodos de entrenamiento.
¿Cómo se clasifican los entrenamientos?
El ejercicio físico se puede clasificar básicamente en aeróbico o anaeróbico: El ejercicio aeróbico. Normalmente implica a los grandes grupos musculares del cuerpo, con actividades de intensidad moderada y de una duración elevada. El ejercicio anaeróbico.
¿Cuáles son los tipos de entrenamiento deportivo?
Tipos de ejercicio físico
- Ejercicio aeróbico. Beneficios.
- Ejercicio de resistencia, isométrico o de levantamiento de peso. Beneficios.
- Ejercicios de fortalecimiento de huesos. Son ejercicios dirigidos a levantar o soportar peso, los cuales fortalecen los huesos.
- Ejercicios de flexibilidad.
¿Cuáles son los sistemas y metodos de entrenamiento?
Selección del método de entrenamiento
| Método de Entrenamiento | Descripción | Anaeróbico y Aeróbico (\%) |
|---|---|---|
| Carrera rápida continúa | Carrera pedestre o natación de larga distancia a una cadencia rápida | 8 |
| Carrera lenta continúa | Carrera pedestre o natación de larga distancia a una cadencia lenta | 5 |
¿Cuáles son los sistemas de entrenamiento de resistencia?
Métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
- Método continuo. Método continuo uniforme. Método continuo variable.
- Método fraccionado. Método fraccionado interválico. Método fraccionado por repeciones.
¿Cómo se clasifican los Ejercicios funcionales?
Los más básicos son:
- Flexiones o push up: Con este movimiento se entrenan los brazos, el core (faja abdominal y lumbar) y el pecho.
- Zancadas o lunges:
- Rotaciones de tronco o twists:
- Sentadillas o squats:
- Dominadas o pull-up:
¿Cómo se clasifican los Ejercicios terapeuticos?
Dentro del ejercicio terapéutico se encuentran técnicas como: Ejercicios de movilidad activa libre. Ejercicio específico. Estiramientos miotendinosos.
¿Qué es entrenamiento en la educación?
Según Chiavenato (1992), el entrenamiento es el «proceso de educación, aplicado de manera sistemática y organizada a través del cual las personas aprenden conocimientos, actitudes y habilidades en función de unos objetivos definidos». (p.p. 460-461).
¿Qué es el burpees y para qué sirve?
Sin embargo, este completo ejercicio se hizo popular tras ser empleado por el ejército norteamericano, concretamente por la Armada y la Marina, para evaluar el estado físico de los militares de cara a la II Guerra Mundial. Burpees, paso a paso.
¿Cuánto dura la prueba de burpees?
Durante la Segunda Guerra Mundial, a los que se querían enrolar como militares se les hacía esta prueba durante 20 segundos. Y para el año 1946, lo subieron a un minuto realizando Burpees, donde si llegabas a las 41 repeticiones se consideraba que habías superado la prueba de manera excelente.
¿Cuáles son las ventajas del ejercicio Burpee?
Las principales ventajas de incluir el ejercicio burpee en las rutinas, es la mejora de la sincronización del cuerpo y la capacidad respiratoria máxima. El burpee es un ejercicio capaz de fortalecer el sistema cardiovascular, aumentar el suministro de oxígeno y mejorar significativamente la tonificación muscular.
¿Cuál es la técnica correcta del ejercicio de Burpee?
La técnica correcta del ejercicio de burpee implica la participación consciente en el trabajo de los músculos del abdomen, las piernas y los pectorales. Los movimientos deben ejecutarse con la máxima amplitud posible, intentos de simplificar la técnica no traerán buenos resultados.